Làm thế nào để tăng sức đề kháng ?

0888586369
Làm thế nào để tăng sức đề kháng ?
Ngày đăng: 07/05/2021 02:09 PM

    Vào thời điểm giao mùa, nhiệt độ và độ ẩm không khí thay đổi thất thường sẽ khiến hệ miễn dịch của bạn bị suy yếu. Thời tiết nóng ẩm, mưa nhiều cũng là môi trường thuận lợi để virus, vi khuẩn hoạt động mạnh tấn công ĐƯỜNG HÔ HẤP - cửa ngõ bảo vệ đầu tiên của cơ thể, gây ra các triệu chứng như “cảm”, đau họng, ho, sổ mũi…

    Đối tượng dễ mắc các bệnh về đường hô hấp?

    Những người có sức đề kháng suy yếu như người già, trẻ em, người có bệnh mãn tính là những đối tượng dễ có nguy cơ mắc bệnh nhất. Tuy nhiên, ai cũng có thể mắc phải nếu bạn không biết cách chủ động bảo vệ bản thân, tăng cường sức đề kháng để chống lại các tác nhân có hại từ môi trường xung quanh.

    Làm thế nào để tăng cường sức đề kháng, hạn chế các bệnh về đường hô hấp?

    Ăn uống lành mạnh

    Chế độ ăn tăng sức đề kháng
    Chế độ ăn tăng sức đề kháng

    Một chế độ ăn uống cân đối, phong phú, đầy đủ chất dinh dưỡng thật sự cần thiết để nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể. Hãy ăn nhiều trái cây tươi và rau củ quả có nhiều màu sắc như: cam, bông cải xanh, ớt chuông, cà rốt… vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, E, A giúp trung hòa các GỐC TỰ DO – yếu tố góp phần gây nên các vấn đề về tim mạch, mắt, da, khớp… cũng chính là nguyên nhân hàng đầu gây nên ung thư.

    Các chất chống oxy hóa được cho là ngăn ngừa hoặc làm chậm các tổn thương tế bào, giữ cho tế bào được khỏe mạnh, từ đó giúp tăng cường sức khỏe toàn diện.

    Ngủ đủ giấc

    Bên cạnh chế độ ăn thì chế độ nghỉ ngơi, hạn chế stress đóng một vai trò quan trọng không kém. Khi bạn stress, cơ thể sản sinh nhiều catecholamin, phóng thích histamine, ức chế tế bào lympho T khiến hệ miễn dịch suy yếu và bùng phát các bệnh lý về miễn dịch và dễ bị nhiễm trùng.

    Giấc ngủ rất quan trọng để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, phục hồi cơ thể nhanh chóng. Người lớn nên ngủ 7 - 8 giờ mỗi đêm. Ngủ không đủ giấc cũng có thể tác động tiêu cực đến cơ thể trong việc sản xuất tế bào miễn dịch và kháng thể.

    Duy trì hoạt động thể chất

    Bạn có thể tập luyện thể chất hoặc yoga, thiền định. Mục tiêu lý tưởng cho hoạt động thể chất là khoảng 150 phút mỗi tuần. Duy trì hoạt động thể chất rất quan trọng đối với thể lực và trí lực. Tuy nhiên bạn chỉ nên thực hiện các bài tập với tần suất và cường độ vừa đủ, phù hợp với cơ thể mình. Việc tập luyện quá sức và không khoa học có thể dẫn đến những sự thay đổi bất ổn trong các tế bào thuộc hệ miễn dịch, chẳng hạn như thay đổi về mặt số lượng hoặc chức năng của bạch cầu, kháng thể, khiến cho virus và vi khuẩn dễ dàng xâm nhập, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm, đặc biệt các bệnh lý liên quan đến đường hô hấp trên.

    tap-luyen-the-chat
    Chế độ tập luyện thể chất

    Bổ sung các sản phẩm tổng hợp chứa vitamin, khoáng chất

    Khi chế độ ăn hàng ngày không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết hoặc bạn có các vấn đề liên quan đến ống tiêu hóa dẫn đến kém hấp thu các chất dinh dưỡng như: Viêm đại tràng, bệnh crohn, hội chứng ruột kích thích, sử dụng quá nhiều rượu hoặc các thuốc kháng acid thì việc bổ sung các các sản phẩm có chứa vitamin A, C, D, E, kẽm, selen, magie là cần thiết để hệ miễn dịch của bạn hoạt động tốt nhất.

    Những thực phẩm bổ sung từ thảo dược như: tỏi, hoàng kỳ, trà xanh, cam thảo cũng có thể hỗ trợ bạn nâng cao sức đề kháng.

    Ngoài những cách bổ sung kháng thể gián tiếp như đã nêu ở trên thì bạn còn có thể bổ sung kháng thể một cách trực tiếp như: Thymomodulin, beta D glukan. Các chất này có tác dụng kích hoạt trực tiếp, làm tăng cường hoạt động chức năng của tế bào miễn dịch, từ đó giúp hệ thống miễn dịch chống lại tác nhân gây bệnh mạnh mẽ hơn.

    Những bệnh về đường hô hấp trên như cảm ho, sổ mũi, viêm họng, viêm amidan… khi thời tiết thay đổi thất thường rất hay gặp phải, nếu bạn chủ quan và có sức khỏe kém sẽ dẫn đến những biến chứng viêm nhiễm đường hô hấp dưới như: viêm phổi, viêm tiểu phế quản…Vì vậy, bên cạnh việc dùng thuốc để điều trị, chúng ta nên có thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với việc tập luyện thể chất và bổ sung thực phẩm chức năng để tăng cường hệ thống miễn dịch, nâng cao sức khỏe của bản thân và gia đình.

                                                                                                           DS. Trần Thị Hoài Vy.

    Bài viết khác

    ĐÂU LÀ PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ DỨT ĐIỂM VIÊM DA CƠ ĐỊA?

    ĐÂU LÀ PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ DỨT ĐIỂM VIÊM DA CƠ ĐỊA?

    Ngày đăng: 30/06/2025 11:29 AM

    “Có thể điều trị dứt điểm viêm da cơ địa không?” Trước khi trả lời cho câu hỏi này, chúng ta cần biết viêm da cơ địa là gì?

    LƯỢNG ĐƯỜNG TRONG MỖI LY TRÀ SỮA CÓ LÀM NGƯỜI YÊU THÍCH THỨC UỐNG NÀY ĐỐI DIỆN VỚI CĂN BỆNH "THỜI ĐẠI"?

    LƯỢNG ĐƯỜNG TRONG MỖI LY TRÀ SỮA CÓ LÀM NGƯỜI YÊU THÍCH THỨC UỐNG NÀY ĐỐI DIỆN VỚI CĂN BỆNH "THỜI ĐẠI"?

    Ngày đăng: 16/06/2025 10:41 AM

    Một ly trà sữa trung bình (500ml) có thể chứa từ 18 – 50g đường, tương đương với 4,5 – 12,5 muỗng cà phê đường. Nhiều loại “trà sữa full topping” có thể đưa lượng đường lên đến 60g hoặc hơn như thế. Khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO): Người trưởng thành không nên tiêu thụ quá 25g đường tự do/ngày (≈ 6 muỗng cà phê) để phòng ngừa béo phì, đái tháo đường type II và bệnh lý tim mạch. Theo số liệu ở trên, thật tiếc khi phải thẳng thắn rằng chỉ một ly trà sữa/ngày đã vượt gần 2,5 lần ngưỡng an toàn này theo khuyến cáo này.

    CHÚNG TA CÓ ĐANG XEM THƯỜNG "NGỘ ĐỘC THỰC PHẨM"?

    CHÚNG TA CÓ ĐANG XEM THƯỜNG "NGỘ ĐỘC THỰC PHẨM"?

    Ngày đăng: 26/05/2025 01:44 PM

    Thực phẩm bẩn, thực phẩm bảo quản kém, ăn uống mất vệ sinh,…những từ khóa này không còn xa lạ.

    NGHIỆN THỨC UỐNG MATCHA? SỬ DỤNG THỨC UỐNG NÀY HẰNG NGÀY VỚI "SIZE LỚN" CÓ TỐT KHÔNG?

    NGHIỆN THỨC UỐNG MATCHA? SỬ DỤNG THỨC UỐNG NÀY HẰNG NGÀY VỚI "SIZE LỚN" CÓ TỐT KHÔNG?

    Ngày đăng: 09/05/2025 09:49 AM

    Matcha latte với màu xanh mát mắt, vị ngọt thanh, dễ uống cùng nhiều lời khen ngợi về lợi ích sức khỏe, được nhiều người lựa chọn như một phần không thể thiếu trong thực đơn mỗi ngày thay thế các thức uống khác. Thậm chí có người còn uống 2-3 ly/ngày. Liệu việc tiêu thụ nhiều thức uống này có tốt cho sức khỏe?

    SỮA BỘT - BỆNH TẬT TRONG CHÍNH THỨ ĐƯỢC GỌI LÀ DINH DƯỠNG HẰNG NGÀY

    SỮA BỘT - BỆNH TẬT TRONG CHÍNH THỨ ĐƯỢC GỌI LÀ DINH DƯỠNG HẰNG NGÀY

    Ngày đăng: 21/04/2025 10:15 AM

    Gần đây, cơ quan chức năng Việt Nam đã triệt phá nhiều đường dây sản xuất và tiêu thụ sữa bột giả quy mô lớn, gây lo ngại về an toàn thực phẩm và sức khỏe cộng đồng.

    MASSAGE THÁI: CẨN THẬN VỚI NHỮNG ĐỘNG TÁC CÓ THỂ GÂY HẠI XƯƠNG KHỚP

    MASSAGE THÁI: CẨN THẬN VỚI NHỮNG ĐỘNG TÁC CÓ THỂ GÂY HẠI XƯƠNG KHỚP

    Ngày đăng: 16/04/2025 03:19 PM

    Massage Thái (Thai massage) là một phương pháp trị liệu cổ truyền có nguồn gốc từ Thái Lan, kết hợp giữa các kỹ thuật kéo giãn, bấm huyệt và yoga thụ động.

    SỰ THẬT ĐẰNG SAU “BẢO BỐI” SMARTPHONE CỦA TRẺ NHỎ VÀ TÁC HẠI

    SỰ THẬT ĐẰNG SAU “BẢO BỐI” SMARTPHONE CỦA TRẺ NHỎ VÀ TÁC HẠI

    Ngày đăng: 01/04/2025 08:03 AM

    Smartphone là một thiết bị nhỏ gọn có thể đem theo ở bất cứ nơi đâu vô cùng thuận tiện cho sự “không có thời gian”, sự “rảnh tay” của người lớn, Chúng ta sẽ dễ dàng nghe những câu như “được chơi bọn trẻ rất ngoan”

    FILLER: MÓN HỜI LÀM ĐẸP HAY RỦI RO TIỀM ẨN

    FILLER: MÓN HỜI LÀM ĐẸP HAY RỦI RO TIỀM ẨN

    Ngày đăng: 17/03/2025 08:46 AM

    “Công nghệ” làm đẹp ngày nay càng ngày càng tân tiến để giúp nét đẹp và thanh xuân của con người được duy trì bằng nhiều cách chậm quá trình lão hoá của quy luật tự nhiên

    THỂ THAO "CẦN" NHƯNG NÊN "HIỂU": CHẤN THƯƠNG CÓ THỂ GẶP KHI THAM GIA THỂ THAO VÀ ẢNH HƯỞNG VỀ SAU

    THỂ THAO "CẦN" NHƯNG NÊN "HIỂU": CHẤN THƯƠNG CÓ THỂ GẶP KHI THAM GIA THỂ THAO VÀ ẢNH HƯỞNG VỀ SAU

    Ngày đăng: 27/02/2025 01:48 PM

    Thể thao là một phần quan trọng trong cuộc sống, giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện tinh thần và nâng cao chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích to lớn, thể thao cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro

    BẠN ĐÃ BIẾT VỀ TRẦM CẢM MÙA XUÂN (SAD) CHƯA?

    BẠN ĐÃ BIẾT VỀ TRẦM CẢM MÙA XUÂN (SAD) CHƯA?

    Ngày đăng: 11/02/2025 02:26 PM

    Mùa xuân thường gắn liền với sự tươi mới, nảy nở và tràn đầy sức sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng cảm nhận được niềm vui trọn vẹn khi xuân về. Một số người trải qua cảm giác lo âu, buồn bã và mất động lực khi mùa xuân đến, hiện tượng này được gọi là Trầm cảm theo mùa (Seasonal Affective Disorder – SAD).
    Liên hệ
    Vui lòng nhập họ và tên
    Vui lòng nhập số điện thoại
    Vui lòng nhập địa chỉ
    Vui lòng nhập địa chỉ email
    Vui lòng nhập chủ đề
    Vui lòng nhập nội dung

    SỨC KHỎE LÀ VÀNG

    Luôn nỗ lực hoàn thiện và nâng cao chuyên môn, tạo dựng môi trường thân thiện, nuôi dưỡng nhiệt tâm để luôn bên cạnh hỗ trợ và chăm sóc sức khỏe cho tất cả khách hàng.

     

    Chính Sách

    - Hướng dẫn mua hàng và thanh toán

    - Chính sách bảo mật thông tin

    Thông tin liên hệ

    Văn phòng: 1416/17/19 Lê Đức Thọ, phường An Hội Tây, TP. Hồ Chí Minh
    ĐT: (028) 3991 6789
    Trụ sở - Nhà thuốc - CN1
    19 Đặng Văn Ngữ, phường Phú Nhuận,
    TP. Hồ Chí Minh
    ĐT: (028) 3535 1618 - 0942 795 891

    Nhà thuốc - CN2
    104 Cao Thắng, phường Phú Nhuận,
    TP. Hồ Chí Minh
    ĐT: (028) 6686 8104 - 0942 738 892
    Nhà thuốc - CN3
    17 Lê Thị Hồng, phường Gò Vấp,
    TP. Hồ Chí Minh
    ĐT: (028) 6686 8103 - 
    0942 748 893

    Mạng xã hội:

    Fanpage

    DMCA.com Protection Status

    Đăng ký nhận tin

    Hãy để lại thông tin của bạn để có thể nhận thông tin sớm nhất từ chúng tôi

    Copyright © 2020 GoldenMouse. Design NiNa Co.,Ltd
    SMS
    Bản đồ
    Zalo
    Hotline