Làm thế nào để tăng sức đề kháng ?

0888586369
Làm thế nào để tăng sức đề kháng ?
Ngày đăng: 07/05/2021 02:09 PM

    Vào thời điểm giao mùa, nhiệt độ và độ ẩm không khí thay đổi thất thường sẽ khiến hệ miễn dịch của bạn bị suy yếu. Thời tiết nóng ẩm, mưa nhiều cũng là môi trường thuận lợi để virus, vi khuẩn hoạt động mạnh tấn công ĐƯỜNG HÔ HẤP - cửa ngõ bảo vệ đầu tiên của cơ thể, gây ra các triệu chứng như “cảm”, đau họng, ho, sổ mũi…

    Đối tượng dễ mắc các bệnh về đường hô hấp?

    Những người có sức đề kháng suy yếu như người già, trẻ em, người có bệnh mãn tính là những đối tượng dễ có nguy cơ mắc bệnh nhất. Tuy nhiên, ai cũng có thể mắc phải nếu bạn không biết cách chủ động bảo vệ bản thân, tăng cường sức đề kháng để chống lại các tác nhân có hại từ môi trường xung quanh.

    Làm thế nào để tăng cường sức đề kháng, hạn chế các bệnh về đường hô hấp?

    Ăn uống lành mạnh

    Chế độ ăn tăng sức đề kháng
    Chế độ ăn tăng sức đề kháng

    Một chế độ ăn uống cân đối, phong phú, đầy đủ chất dinh dưỡng thật sự cần thiết để nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể. Hãy ăn nhiều trái cây tươi và rau củ quả có nhiều màu sắc như: cam, bông cải xanh, ớt chuông, cà rốt… vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, E, A giúp trung hòa các GỐC TỰ DO – yếu tố góp phần gây nên các vấn đề về tim mạch, mắt, da, khớp… cũng chính là nguyên nhân hàng đầu gây nên ung thư.

    Các chất chống oxy hóa được cho là ngăn ngừa hoặc làm chậm các tổn thương tế bào, giữ cho tế bào được khỏe mạnh, từ đó giúp tăng cường sức khỏe toàn diện.

    Ngủ đủ giấc

    Bên cạnh chế độ ăn thì chế độ nghỉ ngơi, hạn chế stress đóng một vai trò quan trọng không kém. Khi bạn stress, cơ thể sản sinh nhiều catecholamin, phóng thích histamine, ức chế tế bào lympho T khiến hệ miễn dịch suy yếu và bùng phát các bệnh lý về miễn dịch và dễ bị nhiễm trùng.

    Giấc ngủ rất quan trọng để duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, phục hồi cơ thể nhanh chóng. Người lớn nên ngủ 7 - 8 giờ mỗi đêm. Ngủ không đủ giấc cũng có thể tác động tiêu cực đến cơ thể trong việc sản xuất tế bào miễn dịch và kháng thể.

    Duy trì hoạt động thể chất

    Bạn có thể tập luyện thể chất hoặc yoga, thiền định. Mục tiêu lý tưởng cho hoạt động thể chất là khoảng 150 phút mỗi tuần. Duy trì hoạt động thể chất rất quan trọng đối với thể lực và trí lực. Tuy nhiên bạn chỉ nên thực hiện các bài tập với tần suất và cường độ vừa đủ, phù hợp với cơ thể mình. Việc tập luyện quá sức và không khoa học có thể dẫn đến những sự thay đổi bất ổn trong các tế bào thuộc hệ miễn dịch, chẳng hạn như thay đổi về mặt số lượng hoặc chức năng của bạch cầu, kháng thể, khiến cho virus và vi khuẩn dễ dàng xâm nhập, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm, đặc biệt các bệnh lý liên quan đến đường hô hấp trên.


    Chế độ tập luyện thể chất

    Bổ sung các sản phẩm tổng hợp chứa vitamin, khoáng chất

    Khi chế độ ăn hàng ngày không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết hoặc bạn có các vấn đề liên quan đến ống tiêu hóa dẫn đến kém hấp thu các chất dinh dưỡng như: Viêm đại tràng, bệnh crohn, hội chứng ruột kích thích, sử dụng quá nhiều rượu hoặc các thuốc kháng acid thì việc bổ sung các các sản phẩm có chứa vitamin A, C, D, E, kẽm, selen, magie là cần thiết để hệ miễn dịch của bạn hoạt động tốt nhất.

    Những thực phẩm bổ sung từ thảo dược như: tỏi, hoàng kỳ, trà xanh, cam thảo cũng có thể hỗ trợ bạn nâng cao sức đề kháng.

    Ngoài những cách bổ sung kháng thể gián tiếp như đã nêu ở trên thì bạn còn có thể bổ sung kháng thể một cách trực tiếp như: Thymomodulin, beta D glukan. Các chất này có tác dụng kích hoạt trực tiếp, làm tăng cường hoạt động chức năng của tế bào miễn dịch, từ đó giúp hệ thống miễn dịch chống lại tác nhân gây bệnh mạnh mẽ hơn.

    Những bệnh về đường hô hấp trên như cảm ho, sổ mũi, viêm họng, viêm amidan… khi thời tiết thay đổi thất thường rất hay gặp phải, nếu bạn chủ quan và có sức khỏe kém sẽ dẫn đến những biến chứng viêm nhiễm đường hô hấp dưới như: viêm phổi, viêm tiểu phế quản…Vì vậy, bên cạnh việc dùng thuốc để điều trị, chúng ta nên có thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với việc tập luyện thể chất và bổ sung thực phẩm chức năng để tăng cường hệ thống miễn dịch, nâng cao sức khỏe của bản thân và gia đình.

                                                                                                           DS. Trần Thị Hoài Vy.

    Bài viết khác

    Gout- Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

    Gout- Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

    Ngày đăng: 17/05/2022 09:43 AM

    Bệnh Gout là một dạng bệnh viêm khớp - trong bệnh gout, chế độ ăn uống hợp lý là hết sức quan trọng vì nó có thể giúp cảm đợt cấp của bệnh. Mời bạn đọc cùng tìm hiểu về bệnh Gout ở Website Golden Mouse

    Mụn rộp môi

    Mụn rộp môi

    Ngày đăng: 17/05/2022 08:25 AM

    Mụn rộp môi là tình trạng bệnh phổ biến hiện nay, nhất là thường thấy ở những người bị tổn thương ở môi. Vậy, mụn rộp môi là gì? Vì sao lại bị mụn rộp môi? Nguyên nhân triệu chứng và cách điều trị có trong bài viết ở Golden Mouse, mời bạn đọc tìm hiểu.

    Thoái hoá khớp

    Thoái hoá khớp

    Ngày đăng: 08/05/2022 04:10 PM

    Thoái hóa khớp: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng ngừa được chúng tôi biên soạn bởi những chuyên gia y tế có kiến thức sâu rộng. Để tìm hiểu rõ hơn về thoái hóa khớp, đau khớp hãy xem bài viết ở trang web Golden Mouse

    Chăm sóc da mùa khô

    Chăm sóc da mùa khô

    Ngày đăng: 08/05/2022 03:28 PM

    Hướng dẫn chăm sóc da mùa khô giúp cho các bạn có làn da khô đặc biệt trong khí hậu Việt Nam dễ bị ngứa, đỏ, nút nẻ da. Xem chi tiết nguyên nhân làm cho da bị khô ngưa và cách chăm sóc đúng đắn để có được một làn da đẹp và khỏe tại website Golden Mouse

    Hướng dẫn theo dõi và chăm sóc trẻ em mắc covid-19

    Hướng dẫn theo dõi và chăm sóc trẻ em mắc covid-19

    Ngày đăng: 25/03/2022 05:12 PM

    Sự xuất hiện của biến chủng mới omicron với tốc độ lây lan nhanh cộng với việc trẻ em là những đối tượng hầu hết chưa được tiêm chủng và đã được đi học trở lại làm cho tình trạng nhiễm Covid-19 ở trẻ em dưới 18 tuổi ngày càng gia tăng, chiếm khoảng 19,2%, trong đó 4,8% trẻ từ 13-17 tuổi; 8% trẻ 6-12 tuổi; 2,8% trẻ từ 3-5 tuổi và 3,6% trẻ từ 0-2 tuổi Trên thực tế, tình trạng của trẻ nhìn chung thường nhẹ hơn người lớn và ít diễn tiến trở nặng. Vì vậy việc hiểu đúng để chăm sóc trẻ tình trạng nhẹ tại nhà là vô cùng quan trọng. Phụ huynh cần tránh tâm lý hoang mang, lo lắng thái quá trong việc chăm sóc trẻ để trẻ nhanh hồi phục, hạn chế lây nhiễm trong gia đình và tránh quá tải hệ thống y tế không cần thiết

    Viêm da cơ địa - Nguyên nhân, thuốc điều trị, cách phòng ngừa

    Viêm da cơ địa - Nguyên nhân, thuốc điều trị, cách phòng ngừa

    Ngày đăng: 02/01/2022 01:43 PM

    Viêm mũi dị ứng

    Viêm mũi dị ứng

    Ngày đăng: 30/11/2021 06:25 PM

    Viêm mũi dị ứng: Nguyên nhân, triệu chứng và điều trị, thông tin về bệnh viêm mũi dị ứng và cách đề phòng

    Chăm sóc sức khỏe hậu covid-19

    Chăm sóc sức khỏe hậu covid-19

    Ngày đăng: 25/10/2021 01:36 PM

    Vì sao ở nhà vẫn mắc Covid-19 ?

    Vì sao ở nhà vẫn mắc Covid-19 ?

    Ngày đăng: 18/09/2021 05:37 PM

    Giữa bối cảnh cả nước đang gồng mình chống dịch, số ca nhiễm và tỷ lệ tử vong ngày càng gia tăng, hệ thống y tế trở nên quá tải thì việc thực hiện các biện pháp cách ly xã hội là cực kì quan trọng, người dân được khuyến khích ở nhà và chỉ ra ngoài trong những trường hợp cấp thiết để hạn chế lây lan dịch bệnh, nhưng vẫn có một số trường hợp dù đã ở nhà không đi đâu nhưng vẫn bị nhiễm Covid-19.

    BỘ ĐÔI XI-MÊ (Xisat & Medoral) - CHỦ ĐỘNG CHẶN ĐỨNG CON ĐƯỜNG LÂY NHIỄM COVID-19

    BỘ ĐÔI XI-MÊ (Xisat & Medoral) - CHỦ ĐỘNG CHẶN ĐỨNG CON ĐƯỜNG LÂY NHIỄM COVID-19

    Ngày đăng: 08/09/2021 11:36 AM

    Vệ sinh mũi miệng phòng Covid 19 Xisat Medoral Xem chi tiết thành phần, hướng dẫn sử dụng, công dụng và mua hàng chính hãng giá tốt tại Nhà thuốc Golden Mouse.
    Liên hệ
    Vui lòng nhập họ và tên
    Vui lòng nhập số điện thoại
    Vui lòng nhập địa chỉ
    Vui lòng nhập địa chỉ email
    Vui lòng nhập chủ đề
    Vui lòng nhập nội dung

    SỨC KHỎE LÀ VÀNG

     

    Luôn nổ lực hoàn thiện và nâng cao chuyên môn, tạo dựng môi trường thân thiện, nuôi dưỡng nhiệt tâm để luôn bên cạnh hỗ trợ và chăm sóc sức khỏe cho tất cả khách hàng

     

    Chính Sách

    - Hướng dẫn mua hàng và thanh toán

    - Chính sách bảo mật thông tin

    Thông tin liên hệ

    Văn phòng: 1416/17/19 Lê Đức Thọ, Phường 13, Quận Gò Vấp, TpHCM
    ĐT: (028) 39916789
    - Trụ sở :
    Nhà thuốc-CN1
    19 Đặng Văn Ngữ, Phường 10, Quận Phú Nhuận, TpHCM
    ĐT: (028) 35351618
    Nhà thuốc-CN2
    104 Cao Thắng, Phường 17, Quận Phú Nhuận, TpHCM
    ĐT: (028) 35351238
    Nhà thuốc-CN3
    17 Lê Thị Hồng, Phường 17, Quận Gò Vấp, TpHCM
    ĐT: (028) 39840168

    Nhà thuốc-CN4
    190 Đồng Đen, Phường 14, Quận Tân Bình, TpHCM
    ĐT: (028) 35355986

    Nhà thuốc-CN5
    25B Nguyễn Văn Đậu, Phường 5, Quận Phú Nhuận, TpHCM

    ĐT: (028) 3535438

    Nhà thuốc-CN6

    300 Nguyễn Văn Khối, Phường 9, Quận Gò Vấp, TpHCM

    ĐT: (028) 35354538

    Mạng xã hội:

    Fanpage

    DMCA.com Protection Status

    Đăng ký nhận tin

    Hãy để lại thông tin của bạn để có thể nhận thông tin sớm nhất từ chúng tôi

    Copyright © 2020 GoldenMouse. Design NiNa Co.,Ltd
    SMS
    Bản đồ
    Zalo
    Hotline