OVERTHINKING - ẢNH HƯỞNG VÀ CÁCH THOÁT KHỎI TÌNH TRẠNG OVERTHINKING

Chào mừng bạn đến với bài viết về chủ đề "Overthinking" - một khía cạnh tâm lý mà chúng ta thường đối mặt. Hãy cùng chúng tôi khám phá những ảnh hưởng tiêu cực của overthinking và khám phá các “chiến lược” đơn giản để giải phóng bản thân và tạo ra cuộc sống tự tin và tràn đầy sự hạnh phúc.

I. Overthinking - Mắc Kẹt Trong Mê Cung Suy Nghĩ:

Chắc hẳn bạn đã từng trải qua những giây phút quấy rối bởi hàng loạt suy nghĩ không ngừng, đúng không? Đó chính là overthinking - một trạng thái tâm lý khiến chúng ta mất phương hướng và rơi vào vòng xoáy suy nghĩ vô tận không cần thiết. Vào lúc đó, chúng ta bị ảnh hưởng như thế nào?

• Mất Giấc Ngủ Trọn Vẹn: Mỗi đêm, khi bạn lặng lẽ nằm trong giấc mơ, overthinking lẻn vào tâm trí và đánh thức những suy nghĩ không cần thiết. Điều này làm mất giấc ngủ, khiến cho buổi sáng tiếp theo trở nên mệt mỏi và không tỉnh táo.

• Lo Lắng Vô Hạn: Suy nghĩ quá mức khiến chúng ta trở nên nhạy cảm và lo lắng hơn. Những ý nghĩ tiêu cực và những tưởng tượng tồi tệ nổi lên trong tâm trí, làm mất đi sự yên bình và tự tin.

• Gián đoạn sự tập trung: Mỗi khi chúng ta cố gắng tập trung vào công việc hoặc hoạt động quan trọng, overthinking xuất hiện và làm mất đi sự tập trung. Điều này khiến chúng ta mất hiệu suất và cảm thấy chán nản.

• Khó Quyết Định: Overthinking đôi khi khiến chúng ta mất đi khả năng đưa ra quyết định nhanh chóng và chính xác. Mọi thứ trở nên mập mờ và chúng ta bị lạc trong biển suy nghĩ không rõ ràng.

II. “Chiến Lược” Giải Phóng Bản Thân và Sống Tự Tin Hơn:

Hãy bước vào phần quan trọng nhất của bài viết này - những “chiến lược” giúp bạn thoát khỏi sự ràng buộc của overthinking và sống một cuộc sống tự tin hơn:

• Nhận diện và chấp nhận: Đầu tiên, hãy nhận ra rằng bạn đang mắc kẹt trong vòng xoáy overthinking. Hãy chấp nhận tình trạng này và quyết tâm thay đổi. Điều này là bước đầu tiên và là bước quan trọng để có thể tiến xa hơn trong việc thoát ra vòng lặp suy nghĩ.
• Xây dựng tư duy tích cực: Hãy tìm hiểu cách nhận biết và đối mặt với suy nghĩ tiêu cực. Thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực và lạc quan hơn. Sử dụng kỹ thuật tái cấu trúc suy nghĩ để thay đổi quan điểm và tạo ra một môi trường mà ở đó tâm trí của bạn luôn hướng đến những điều tích cực.

• Tĩnh tâm hoặc thiền định: Hãy tập trung vào hiện tại bằng cách thực hành mindfulness (Tĩnh tâm) và meditation (Thiền). Điều này giúp bạn tập trung vào khoảnh khắc hiện tại và cảm nhận sự tồn tại đích thực. Qua thời gian, khả năng tập trung và ý thức sẽ được củng cố. Không những vậy, khi luyện tập thường xuyên thì mindfulness và meditation sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần.
• Học cách kiểm soát stress: Hãy tìm hiểu và áp dụng các kỹ thuật giảm stress như yoga, thể dục và kỹ thuật hít thở sâu. Những hoạt động này giúp bạn giải tỏa căng thẳng và đạt lại cân bằng tâm lý.
• Xây dựng các mối quan hệ: Đừng cô đơn trong hành trình vượt qua overthinking. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và cộng đồng. Chia sẻ cảm xúc và tìm kiếm ý kiến từ những người tin cậy sẽ giúp bạn cảm thấy được yên tâm và nhận được những lời khuyên hữu ích.

III. Kết Luận:

Overthinking không chỉ là trở ngại mà còn là một trạng thái tâm lý có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và sức khỏe tinh thần của chúng ta. Tuy nhiên, việc thoát ra khỏi sự ràng buộc này không khó khăn. Bằng việc nhận biết, áp dụng các chiến lược và tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người thân xung quanh, chúng ta có thể giải phóng bản thân và sống một cuộc sống tự tin và hạnh phúc hơn. Hãy bắt đầu ngay hôm nay và hướng tới một tương lai không bị giới hạn bởi overthinking.

Bài viết được hoàn chỉnh bởi Dược Sỹ Trần Thị Hoài Vy và Dược Sỹ Huỳnh Tuấn Can

- Dược Sỹ Golden Mouse