BẠN ĐÃ BIẾT VỀ TRẦM CẢM MÙA XUÂN (SAD) CHƯA?

0888586369
BẠN ĐÃ BIẾT VỀ TRẦM CẢM MÙA XUÂN (SAD) CHƯA?
Ngày đăng: 11/02/2025 02:26 PM

    TRẦM CẢM MÙA XUÂN (SAD)

    Mùa xuân thường gắn liền với sự tươi mới, nảy nở và tràn đầy sức sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng cảm nhận được niềm vui trọn vẹn khi xuân về. Một số người trải qua cảm giác lo âu, buồn bã và mất động lực khi mùa xuân đến, hiện tượng này được gọi là Trầm cảm theo mùa (Seasonal Affective Disorder – SAD).

     

     

    1. TRẦM CẢM MÙA XUÂN LÀ GÌ?

    Trầm cảm mùa xuân (SAD) là một dạng rối loạn cảm xúc theo mùa, xảy ra vào mùa xuân khi cơ thể và tâm lý phản ứng với sự thay đổi của thời tiết, ánh sáng và nhịp sống.

    2. NGUYÊN NHÂN GÂY RA TRẦM CẢM THEO MÙA

    • Thay đổi sinh học: Việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tăng lên đột ngột có thể gây rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến giấc ngủ và năng lượng.
    • Áp lực xã hội: Mùa xuân thường đồng nghĩa với các hoạt động xã hội nhiều hơn, điều này có thể tạo áp lực đối với những người hướng nội hoặc có xu hướng lo âu.
    • Cảm giác chơi vơi: Khi thấy những người xung quanh trải qua niềm vui và sự hân hoan, những người đang trầm cảm có thể cảm thấy bị cô lập hơn.
    • Mạng xã hội: Mạng xã hội làm cho sự tương tác và kết nối thực tế của Chúng ta giảm đi, sự cảm nhận về thiên nhiên và thế giới chân thật xung quanh không còn nữa, sự co cụm này cũng dễ làm xuất hiện nhiều cảm xúc chông chênh ở những thời điểm thay đổi nhịp sống và nhịp sinh học.

     

     

    3. TRIỆU CHỨNG TRẦM CẢM MÙA XUÂN

    • Mệt mỏi kéo dài: Cảm giác thiếu năng lượng dù đã nghỉ ngơi đầy đủ.
    • Giảm động lực và hứng thú: Không còn quan tâm đến những hoạt động từng yêu thích.
    • Lo âu và căng thẳng: Dễ cáu gắt, căng thẳng với những vấn đề nhỏ nhặt.
    • Rối loạn giấc ngủ: Ngủ quá nhiều hoặc mất ngủ kéo dài.

     

     

    • Thay đổi thói quen ăn uống: Ăn quá ít hoặc thèm ăn quá mức, đặc biệt là đồ ngọt và tinh bột.
    • Khó tập trung: Cảm thấy lơ đãng, khó hoàn thành công việc hng ngày.
    • Cảm giác cô đơn và tuyệt vọng: Dễ cảm thấy bị bỏ rơi hoặc vô dụng.

     

     

    4. BIỆN PHÁP LÀM GIẢM NHẸ TÂM LÝ KHI MẮC SAD

    • Duy trì thời gian hoạt động ngoài trời: Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên giúp cơ thể điều hòa nhịp sinh học. Đi dạo vào buổi sáng có thể giúp cải thiện tâm trạng đáng kể.

     

     

    • Chủ động kết nối: Duy trì tương tác xã hội, ngay cả khi bạn không thấy hào hứng. Tránh cô lập bản thân và tìm kiếm sự chia sẻ từ gia đình, bạn bè.
    • Giữ lịch trình ổn định: Cân bằng giấc ngủ, dinh dưỡng và hoạt động hng ngày để tránh những thay đổi tiêu cực về tâm trạng.
    • Rèn luyện thể chất: Tập thể dục thường xuyên giúp giải phóng endorphins – một loại hormone giúp cải thiện tâm trạng.
    • Thư giãn và chăm sóc bản thân: Các hoạt động như yoga, thiền định hoặc sở thích cá nhân có thể giúp giảm căng thẳng.
    • Tìm đến hỗ trợ chuyên môn: Nếu cảm giác trầm cảm kéo dài và ảnh hưởng lớn đến cuộc sống, hãy tìm đến Bác sĩ tâm lý hoặc Chuyên gia tư vấn để được hỗ trợ kịp thời.

     

     

    Trầm cảm mùa xuân là một vấn đề cần được nhận diện và quan tâm. Hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và áp dụng các biện pháp giảm nhẹ sẽ giúp bạn vượt qua giai đoạn này một cách dễ dàng và giúp Chúng ta không tiến triển trạng thái bệnh lý thật sự. Nếu bạn hoặc người thân đang gặp phải những dấu hiệu như trên, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ để có một cuộc sống tinh thần khỏe mạnh hơn. Cuộc sống tinh thần tốt sẽ tạo nhiều động lực cho đổi mới sáng tạo và bức phá giới hạn của bản thân trong học tập và sự nghiệp. Các đề xuất cải thiện ở trên Bạn đọc cũng nhận thấy chính là Chúng ta cần gần gũi thiên nhiên, va chạm với đời sống thực, việc tiếp cận và lạm dụng mạng xã hội sẽ làm cho Chúng ta dễ mắc phải trạng thái SAD này. Cám ơn Bạn đã đọc hết nội dung, xin chúc Bạn đọc và Gia đình luôn có nguồn năng lượng tươi mới và sức khoẻ tốt mỗi ngày.

     

     Người viết nội dung: Dược sỹ Đại học Huỳnh Kim Thoa 

     

     

     

    Bài viết khác

    LƯỢNG ĐƯỜNG TRONG MỖI LY TRÀ SỮA CÓ LÀM NGƯỜI YÊU THÍCH THỨC UỐNG NÀY ĐỐI DIỆN VỚI CĂN BỆNH "THỜI ĐẠI"?

    LƯỢNG ĐƯỜNG TRONG MỖI LY TRÀ SỮA CÓ LÀM NGƯỜI YÊU THÍCH THỨC UỐNG NÀY ĐỐI DIỆN VỚI CĂN BỆNH "THỜI ĐẠI"?

    Ngày đăng: 16/06/2025 10:41 AM

    Một ly trà sữa trung bình (500ml) có thể chứa từ 18 – 50g đường, tương đương với 4,5 – 12,5 muỗng cà phê đường. Nhiều loại “trà sữa full topping” có thể đưa lượng đường lên đến 60g hoặc hơn như thế. Khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO): Người trưởng thành không nên tiêu thụ quá 25g đường tự do/ngày (≈ 6 muỗng cà phê) để phòng ngừa béo phì, đái tháo đường type II và bệnh lý tim mạch. Theo số liệu ở trên, thật tiếc khi phải thẳng thắn rằng chỉ một ly trà sữa/ngày đã vượt gần 2,5 lần ngưỡng an toàn này theo khuyến cáo này.

    CHÚNG TA CÓ ĐANG XEM THƯỜNG "NGỘ ĐỘC THỰC PHẨM"?

    CHÚNG TA CÓ ĐANG XEM THƯỜNG "NGỘ ĐỘC THỰC PHẨM"?

    Ngày đăng: 26/05/2025 01:44 PM

    Thực phẩm bẩn, thực phẩm bảo quản kém, ăn uống mất vệ sinh,…những từ khóa này không còn xa lạ.

    NGHIỆN THỨC UỐNG MATCHA? SỬ DỤNG THỨC UỐNG NÀY HẰNG NGÀY VỚI "SIZE LỚN" CÓ TỐT KHÔNG?

    NGHIỆN THỨC UỐNG MATCHA? SỬ DỤNG THỨC UỐNG NÀY HẰNG NGÀY VỚI "SIZE LỚN" CÓ TỐT KHÔNG?

    Ngày đăng: 09/05/2025 09:49 AM

    Matcha latte với màu xanh mát mắt, vị ngọt thanh, dễ uống cùng nhiều lời khen ngợi về lợi ích sức khỏe, được nhiều người lựa chọn như một phần không thể thiếu trong thực đơn mỗi ngày thay thế các thức uống khác. Thậm chí có người còn uống 2-3 ly/ngày. Liệu việc tiêu thụ nhiều thức uống này có tốt cho sức khỏe?

    SỮA BỘT - BỆNH TẬT TRONG CHÍNH THỨ ĐƯỢC GỌI LÀ DINH DƯỠNG HẰNG NGÀY

    SỮA BỘT - BỆNH TẬT TRONG CHÍNH THỨ ĐƯỢC GỌI LÀ DINH DƯỠNG HẰNG NGÀY

    Ngày đăng: 21/04/2025 10:15 AM

    Gần đây, cơ quan chức năng Việt Nam đã triệt phá nhiều đường dây sản xuất và tiêu thụ sữa bột giả quy mô lớn, gây lo ngại về an toàn thực phẩm và sức khỏe cộng đồng.

    MASSAGE THÁI: CẨN THẬN VỚI NHỮNG ĐỘNG TÁC CÓ THỂ GÂY HẠI XƯƠNG KHỚP

    MASSAGE THÁI: CẨN THẬN VỚI NHỮNG ĐỘNG TÁC CÓ THỂ GÂY HẠI XƯƠNG KHỚP

    Ngày đăng: 16/04/2025 03:19 PM

    Massage Thái (Thai massage) là một phương pháp trị liệu cổ truyền có nguồn gốc từ Thái Lan, kết hợp giữa các kỹ thuật kéo giãn, bấm huyệt và yoga thụ động.

    SỰ THẬT ĐẰNG SAU “BẢO BỐI” SMARTPHONE CỦA TRẺ NHỎ VÀ TÁC HẠI

    SỰ THẬT ĐẰNG SAU “BẢO BỐI” SMARTPHONE CỦA TRẺ NHỎ VÀ TÁC HẠI

    Ngày đăng: 01/04/2025 08:03 AM

    Smartphone là một thiết bị nhỏ gọn có thể đem theo ở bất cứ nơi đâu vô cùng thuận tiện cho sự “không có thời gian”, sự “rảnh tay” của người lớn, Chúng ta sẽ dễ dàng nghe những câu như “được chơi bọn trẻ rất ngoan”

    FILLER: MÓN HỜI LÀM ĐẸP HAY RỦI RO TIỀM ẨN

    FILLER: MÓN HỜI LÀM ĐẸP HAY RỦI RO TIỀM ẨN

    Ngày đăng: 17/03/2025 08:46 AM

    “Công nghệ” làm đẹp ngày nay càng ngày càng tân tiến để giúp nét đẹp và thanh xuân của con người được duy trì bằng nhiều cách chậm quá trình lão hoá của quy luật tự nhiên

    THỂ THAO "CẦN" NHƯNG NÊN "HIỂU": CHẤN THƯƠNG CÓ THỂ GẶP KHI THAM GIA THỂ THAO VÀ ẢNH HƯỞNG VỀ SAU

    THỂ THAO "CẦN" NHƯNG NÊN "HIỂU": CHẤN THƯƠNG CÓ THỂ GẶP KHI THAM GIA THỂ THAO VÀ ẢNH HƯỞNG VỀ SAU

    Ngày đăng: 27/02/2025 01:48 PM

    Thể thao là một phần quan trọng trong cuộc sống, giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện tinh thần và nâng cao chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích to lớn, thể thao cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro

    NGẮM SƯƠNG MÙ HAY HÍT BỤI BẨN Ô NHIỄM?

    NGẮM SƯƠNG MÙ HAY HÍT BỤI BẨN Ô NHIỄM?

    Ngày đăng: 14/01/2025 04:37 PM

    Sự phát triển kinh tế và đô thị hóa nhanh chóng đã làm thay đổi cảnh quan môi trường trên toàn thế giới.

    SỰ LÂY NHIỄM NHANH CHÓNG CỦA CÚM MÙA

    SỰ LÂY NHIỄM NHANH CHÓNG CỦA CÚM MÙA

    Ngày đăng: 09/01/2025 11:28 AM

    Cúm mùa là một bệnh lý nhiễm trùng đường hô hấp do virus cúm gây ra. Đây là một trong những bệnh thường gặp vào các thời điểm giao mùa, đặc biệt là mùa lạnh. Bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi và nếu không được kiểm soát kịp thời, cúm mùa có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người cao tuổi và những người có bệnh lý nền.
    Liên hệ
    Vui lòng nhập họ và tên
    Vui lòng nhập số điện thoại
    Vui lòng nhập địa chỉ
    Vui lòng nhập địa chỉ email
    Vui lòng nhập chủ đề
    Vui lòng nhập nội dung

    SỨC KHỎE LÀ VÀNG

    Luôn nỗ lực hoàn thiện và nâng cao chuyên môn, tạo dựng môi trường thân thiện, nuôi dưỡng nhiệt tâm để luôn bên cạnh hỗ trợ và chăm sóc sức khỏe cho tất cả khách hàng.

     

    Chính Sách

    - Hướng dẫn mua hàng và thanh toán

    - Chính sách bảo mật thông tin

    Thông tin liên hệ

    Văn phòng: 1416/17/19 Lê Đức Thọ, Phường 13, Quận Gò Vấp, TP.HCM
    ĐT: (028) 3991 6789
    Trụ sở - Nhà thuốc - CN1
    19 Đặng Văn Ngữ, Phường 10, Quận Phú Nhuận, TP. HCM
    ĐT: (028) 3535 1618 hoặc 0942 795 891

    Nhà thuốc - CN2
    104 Cao Thắng, Phường 17, Quận Phú Nhuận, TP. HCM
    ĐT: (028) 6686 8104 hoặc 0942 7380892
    Nhà thuốc - CN3
    17 Lê Thị Hồng, Phường 17, Quận Gò Vấp, TP. HCM
    ĐT: (028) 6686 8103



     

    Mạng xã hội:

    Fanpage

    DMCA.com Protection Status

    Đăng ký nhận tin

    Hãy để lại thông tin của bạn để có thể nhận thông tin sớm nhất từ chúng tôi

    Copyright © 2020 GoldenMouse. Design NiNa Co.,Ltd
    SMS
    Bản đồ
    Zalo
    Hotline